解決法：怒りに任せてメールを書いてみましょう。

誰かの言動にイライラし、無性に腹が立ってしまったときは、怒りに任せてメールを書いてみましょう。

どうして腹が立ったのか、相手にどうしてほしいのか、自分はどう思ったのか・・・など、なるべく具体的に書いてみましょう。

そして、そのメールは「送信せずに保存」しておきましょう（絶対に送信しないように注意しましょう）

すると、相手に直接怒りをぶつけたわけではないのに、言いたいことを言い尽くしたおかげで気分がすっきりするのです。

これは、「カタルシス効果」と呼ばれるのもので、「心の浄化採用」とも表現されます。

心の内にある様々な不安やイライラ、苦悩や怒りなど感情を言葉にして表現すると、その苦痛が解消され、安堵感や安定感を得る事が出来るというもので、カウンセリングでもよく使われます。

この場合、メールは実際に送信はされていないが、怒りのメールを出したという疑似体験をすることで、カタルシス効果が得られたという事です。