解決法:大きな深呼吸を10回してみましょう。

人前で話す時や面接など、緊張でがちがちになってしまったら、

 

大きな呼吸を「素早く」１０回してみましょう。

次に、5秒かけて思い切り息を吸い、そのまま息を止める。

そして、7秒かけてゆっくり息を吐きだしてみて下さい。

こうすると、全身がリラックスし、ガチガチになった身体がほぐれているはずです。

素早く呼吸することで脳が軽い酸欠状態となり、無理やり思考を止める事が出来ます。

緊張している時は、考えなくても良い事を永遠と考えてしまうものです。

この呼吸で無駄な思考を停止する事で、自然とリラックス状態に持っていく事が出来るのです。

この方法、緊張だけでなく、過度に興奮している時や寝れない時や情緒不安的な時にも有効ですのでお試しください。