解決法：反復練習して慣れてしまいましょう。

緊張し過ぎて頭が真っ白になってしまったり、声が震えたりすることは誰にでもある事でしょう。

しかしながら、全く緊張しないというもの実は良くはないのです。

 

心理学では適度な緊張がより良いパフォーマンスを生み、緊張が弱すぎたり強すぎるとパフォーマンスが低下する

「ヤーキーズ・ドッドソンの法則」

と呼ばれるものがあります。

ヤーキーズ・ドッドソンの法則とは、慣れている事をするときは緊張している方が上手くいき、慣れていない時は緊張していない方が上手くいくという考え方です。

つまり、緊張し過ぎてしまう人は、反復練習して慣れさせることが最良なのです。

 

例えば、プレゼンや人前で話さなければならない場面は、本番と同じように人前で何度も練習をするなどが、単純だが確実な克服方法となります。

そして、何度も回を重ねれば次第に適度な緊張感でこなせるようになってきます。

 

他にも、声のトーンを普段話しているように意識してみたり、まばたきの回数を多くしないように気を付ける事も効果的です。